Cilvēka miega laiks veido gandrīz 1/3 no visas dzīves, spilvenu pavada arī gandrīz 1/3 mūsu dzīves ceļojuma.Tāpēc miegam ar labu spilvena izvēli mūsu atpūtas stāvoklī ir liela ietekme, nepiemērots spilvens bieži vien ir daudzu kakla, plecu un muguras sāpju posts.
Ir nepieciešams izmantot spilvenus
Pirmkārt, mums ir jāapstiprina spilvena loma.Cilvēka mugurkaula kakla daļā ir izliekums, ko sauc par fizioloģisko pronāciju.Jebkurā gadījumā cilvēka ķermenim ir visērtāk uzturēt šo dabisko fizioloģisko loku, arī guļot.Spilvena uzdevums ir uzturēt šo normālo fizioloģisko loku, kad cilvēki guļ, nodrošināt, ka kakla muskuļi, saites, mugurkauls un dažādi audi var būt atslābināti.
Spilvens ir pārāk augsts, tas nav labi
Ir sens teiciens “augsts spilvens bez raizēm”, patiesībā spilvenam nevajadzētu būt pārāk augstam, ir dūre augsta kārba.Ja spilvens ir pārāk augsts, tas ilgstoši novedīs pie kakla muskuļu pārslodzes, radot diskomfortu.Ja guļat plakaniski, spilvena iegrimušā daļa var atbalstīt uz tā kakla izliekumu.Dažiem cilvēkiem, kuriem patīk gulēt uz muguras, pievērsiet lielāku uzmanību plānu spilvenu izvēlei.Nav obligāti pieradis pie spilvena, var būt arī polsterēts vēderā, lai mazinātu spiedienu uz iekšējiem orgāniem guļus stāvoklī.Turklāt svarīga ir arī mūsu spilvena atrašanās vieta.
Jāpievērš uzmanība arī atšķirīgai gulēšanas pozai uz spilvena materiāla
Daudzi cilvēki var pat nenojaust, kādas problēmas radīs spilvena materiāls, un nepieliks daudz pūļu, izvēloties spilvena materiālu.Ikdienas spilvens jums nav piemērots, vai nu pārāk ciets vai pārāk mīksts, vai nu ļoti augsts vai ļoti īss, tad ilgstoši ārkārtīgi neērtā pozā, kakla un plecu muskuļi būs ļoti saspringti un sāpīgi .
Vispārīgi runājot, spilvena materiāls nedrīkst būt pārāk mīksts vai pārāk ciets, mērens derēs.
Pārāk ciets spilvens miega laikā pasliktinās elpošanu, savukārt pārāk mīksts spilvens radīs pārāk lielu spiedienu uz galvu un kaklu, kā rezultātā pasliktinās asinsrite.Cilvēkiem, kam patīk gulēt plakaniski, materiālam spilvena iekšpusē jābūt mīkstam un elastīgam.Porainu šķiedru spilvensir laba izvēle, jo tā ir elpojoša un elastīga.Cilvēkiem, kuriem patīk gulēt uz sāniem, spilvenam jābūt nedaudz cietākam, nospiestam, lai kakls un ķermenis būtu līdzens, lai kakla muskuļi atslābinās.Ļoti piemērots ir griķu spilvens, un šis materiāls ir silts ziemā un vēss vasarā, bet arī ar galvas kustību, lai mainītu formu, ļoti ērts lietošanā.Cilvēki, kuriem patīk gulēt uz vēdera, varat izvēlēties gaismudūnu spilvens, pūkains un elpojošs, efektīvi samazinot iekšējo orgānu saspiešanu.Un cilvēkiem ar mugurkaula kakla daļas problēmām varat izvēlēties atmiņas spilvenus.Atmiņas spilvensvar fiksēt galvas stāvokli, lai novērstu spilvena problēmu, bet arī samazinātu spiediena sajūtu.
Spilvenu tīrīšana ir vairāk nepieciešama
Mūsu mati un seja vairāk izdala eļļu, bet arī viegli pieķeras vairāk putekļu un baktēriju, un daži cilvēki var izplūst guļot.Tāpēc spilvenu ir ļoti viegli nosmērēt.Noteikti regulāri notīriet spilvendrānu un regulāri novietojiet spilvenu saulē nožūt, lai sterilizētu.
Publicēšanas laiks: 21. oktobris 2022
